Día Mundial de la Alimentación, te recomendamos algunos hábitos saludables

La alimentación juega un papel fundamental en la vida de las personas. Comer de forma saludable, es una de las mejores opciones para el buen funcionamiento del organismo. Además, alimentarse de forma correcta puede ser una gran forma de evitar algunas enfermedades.

A propósito del Día Mundial de la Alimentación, hablamos sobre hábitos de alimentación saludables y damos  algunos consejos para incorporarlos en nuestro día a día.

¿En qué consiste una alimentación saludable? ¿Qué son hábitos de alimentación saludables?

Son aquellas pautas a la hora de seleccionar y consumir los alimentos que permiten dar  a nuestro  organismo  todos  aquellos  nutrientes  necesarios para  su  completo  funcionamiento.

¿Cómo incorporar estos hábitos a nuestro día a día?

En el supermercado:

Desde  el  momento  en  que  hacemos la compra estamos condicionando nuestra alimentación:

1. Comprar alimentos saludables y variados Evitar  comprar  grandes  cantidades   del   mismo alimento, ya que  esto   favorece   a  que  no  haya  variedad en nuestra alimentación.
2. No  dejarse  llevar  por  las tentaciones. Nunca debemos hacer la compra con hambre.  En ese momento, nuestro  organismo está  pidiendo alimentos y  no  se  realiza  una  selección  adecuada.

En casa:

1. Establecer un horario fijo de comidas

• Desayunar siempre en la primera media hora después de despertarse e incluir una combinación de yogur, fruta, cereales, frutos secos y algo de proteína, como puede ser nuestra Pechuga de Pollo Esencia.
• Cenar siempre antes de las 9 y esperar mínimo 1 hora y media antes de acostarte. Es mejor hacer un pequeño tentempié antes de dormir, que cenar a las 11. Si cenamos tarde se facilita la acumulación de grasa mientras dormimos.

1. Comer cada 3-4 horas
2. Evitar  realizar  actividades  paralelas  cuando se come. Por ejemplo, no comer y ver televisión, chatear, leer, trabajar en el ordenador.
3. Nunca acostarse inmediatamente después de haber ingerido alimentos. Se recomienda esperar mínimo 1 hora, para favorecer la digestión.

Si a todo esto le añadimos algo de ejercicio físico, mejoraremos nuestra calidad de vida.

Come bien y acertarás, así de fácil es mantener unos hábitos de alimentación saludables. Sin darnos cuenta dormiremos mejor, nos sentiremos felices, llenos de energía, sin altibajos durante el día y encima nuestra salud lo agradecerá.